2 razy w

Dokładnie ;D Ten brzuch męczysz 2 lata ;o xD Brzuch ćwiczy się do upadłego 3-4 razy w tyg! :D. Powodzenia !. Gratulację.

ja lecialem 2 razy prop mz winem za 2 razem skonczylem winem tzn 1-8 100c2d prop 5-10 wino 30 mg i zdcydowanie mniejsze spadki i lepszy odblok a propa ostatnie 2 tyg 50 mg a winem tez sobie schodzilem ost tydzien a odblok to tak 2 dni po sotatnim winie clomid 3 tab 2 tab 2 1 1 1 1 1.. i tak zjadzasz 2 paczki i dozucasz np. novdex xt zdecydowanie [...]

[...] 10-8powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3-4 serie 15-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3-4 serie 15-25powt. Brzuch: 2/3 razy w tyg Sesja treningowa: - unoszenie kolan siedząc na ławce (angażuje dolne partie mięśni brzucha) 4 serie max powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie max powt. dodaj [...]

[...] jednak EKTO ma fajną budowe pod tym wzgledem:) jade tak jeszcze 2 tygodnie :) i pozniej jak sie skonczy przerwa od kreatyny , cos kupie i znów na mase:) i teraz aby nie popełanić błędu tego co przedtem to poprostu dodać z 300-400kcal z weglowodanów do tego jak mam teraz i aeroby z 3-4 razy w tygodniu po 20 min? Czy na masie lepiej je olać?

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu co z czym połączyć jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape czy np. olać nogi i łape i pogrupować jakoś między sobąklatkę , barki i grzbiet i ćwiczyć je dwa razy na tydzień doradź proszę bo już nie wiem co mam czynić [...]

[...] słabe i ogólnie ręce , jak nachwytem to słabe plecy. Nachwytem nie mogłem się nawet raz podciągnąć ale jak nabrałem troszke masy porobiłem martwych ciągów to juz ze 3-4 razy się nachwytem dźwignę.Podchwytem zawsze się byłem w stanie podciągnąć ze 2 razy nawet jak byłem świnią ważącą ponad 100kg (mam 173cm wzrostu) dlatego że ręcę miałem [...]

Ty stary ? to co ja mam mowic? 6 razy to faktycznie ciezko bedzie polaczyc z polibuda ale mozesz sprobowac, w razie braku czasu mozesz chodzi 2 lub 3 razy w tygodniu - tez sie sporo nauczysz . Ja bym tak na Twoim miesjcu zrobił.

[...] chcial - dodawaj oliwy z oliwek lub orzechow do posilkow (oprocz przed i potreningowego). zreszta i tak troche dodawaj. jedz tluste ryby wtedy, kiedy jest okazja, kilka razy w tygodniu. gainera mozesz zagospodarowac w ten spsob, ze zamiast jako 4 posilek, zjesc go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy [...]

po 2 primo jezeli chodzi o jakies przyrosty to w zasadzie nic szczegolnego ok +1cm bic klata w miejscu pas -1cm waga +5kg jezeli chodzi natomiast o wyciskanie na plaskiej to na dzien dzisiejszy 100kg 2 razy biorac pod uwage moja skromna wage 68-9kg daje to jakies ok 154% wlasnej wagi Zmieniony przez - rondell w dniu 2005-12-02 18:19:41

[...] ---------------------------- teraz tak co do treningu to poszukaj działu "Trening dla początkujących" i znajdź trening FBW ogólne jego zasady to ćwiczymy 3 razy w tygodniu (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) zaczynamy od największej partii mięśni do najmniejszej - czyli trenujemy [...]

Możesz lajtowo aeroby robić po 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej bcaa sie przyda

[...] w ten sposób że jedną trzyma sie drążka a drugą trzyma za przedramie tą którą sie trzyma drążka. Czy takie podciągnięcie sie można nazwać podciągnięciem na jednej ręce czy niezbyt ? Zrozumieliście coś bo strasznie pogmatwałem :P Bo ja w ten opisany przezemnie sposób podciągne się 2 razy max. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-12 17:58:23

Właśnie tak zrobie. W jednym z kalkulatorów wyliczyłem, że jeśli przez tydzień moje posiłki będą miały 2084.2 kcal, to schudnę 1kg. Postaram się tego nie przekraczać, i zobaczę, jakie będą efekty. Będę jadł 5 razy w ciągu dnia, bez słodyczy itd. Oraz bez jedzenia nocą. Zobaczymy czy po 2 tygodniach coś z tego będzie

[...] + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie będzie efektu to zamiast [...]

Ból mięsni górnej połowy ciała powoli schodzi, ale najgorsze jeszcze przede mną. Od przyszłego tygodnia staruje przysiad cztery razy w tygodniu, lekko nie będzie na pewno, ale przecież o to właśnie chodzi! Powoli też poprawiam technikę poszczególnych bojów, głównie wyciskania-ze względu na jego dużą ilość. Waga na razie wgórze, nie trzymam diety, [...]

[...] -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Proste FBW (1 lub 2 zestawowe ) 3-4 razy w tygodniu ewentualnie jakiś podział na 2, 4 razy w tygodniu (przy czym góra dół jest męski, push-pull jest dla dziewcząt), jeżeli natomiast bawią Cię inne podziały metody itp. wróć do tego posta kiedy przestaną działać :) Ładne wyniki swoją drogą oby technicznie

[...] mili, smieszni - zwlaszcza ten anestezjolog, ktory na moja "Ach, jaki pan mlody" odpowiedzial, ze owszem - nawet nie jest lekarzem tylko stazysta i usypial juz 2 razy bez powodzenia, wiec za 3 razem powinno mu sie udac. Wszyscy sie smial - JA NAGLOSNIEJ. Potem sobie z nim pogadalam o dobrym i zlym tripie i powiedzial, ze da mi extra [...]

I myslisz ze 20 powtorzeń na jedną partie miesniową 3 razy w tygodniu coś mi da? od 5kg do 9max? z czego to często dzwigam tylko max 6,5kg(np przy 2 serii)a takto 5kg bo cwicze w domu. Chyba ze moge wiecej razy w tygodniu robic Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 17:15:22

hmmmm 4 razy w tygodniu klata to za dzuo!!!a co do rozpiski to mozesz taka se zrobi 1 dzien:klata,przedramie 2 dzien:lydki,plecy 3 dzien:barki,uda 4 dzien:biceps,triceps na klate 3-4 cwiczenia przedramie 2 cwiczenia lydki 2 cwiczenia plecy 3-4 cwiczenia barki 2-3 cwiczenia uda 3-4 cwiczenia biceps 2-3 cwiczenia triceps 2-3 cwiczenia noi rob [...]